Lanena semena
Lanena semena - 100 g est en rupture de stock et sera expédié dès qu’il sera de retour en stock.
Impossible de charger la disponibilité pour le Service de retrait
Pošiljanje in vračila
Pošiljanje in vračila
Pošiljanje isti dan od ponedeljka do petka za vsa naročila, oddana pred 13. uro. Brezplačna dostava za naročila nad 29 evrov! Brezplačen povratek
Lanena semena
Lanena semena – koristi za zdravje, šport in nadzor telesne teže
Lanena semena so pravo skrivno orožje za vse, ki želijo izboljšati svoje športne zmogljivosti in hkrati podpreti program nadzora telesne teže. Zahvaljujoč bogati vsebnosti bistvenih hranil imajo ta majhna semena lahko ključno vlogo pri splošnem zdravju, optimizaciji telesne zmogljivosti in nadzoru telesne teže. Zato so idealna za vključitev v vašo rutino, ne glede na to, ali ste športnik ali iščete dobro počutje.
-
Bogata z omega-3 za optimizacijo športnih zmogljivosti : Lanena semena so eden najboljših rastlinskih virov omega-3, bistvene maščobne kisline, znane po svojih protivnetnih učinkih. Po intenzivnem treningu lahko uživanje omega-3 pomaga zmanjšati mišične bolečine in pospešiti okrevanje. To omogoča hitrejše okrevanje in ohranjanje visoke ravni zmogljivosti, hkrati pa ščiti sklepe in mišično tkivo.
-
Izboljšanje prebave in podpora presnovi : Uživanje lanenih semen izboljša prebavo zaradi visoke vsebnosti topnih in netopnih vlaknin. Te vlaknine ne podpirajo le optimalnega prebavnega transita, temveč tudi pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi. Za športnike boljša prebava omogoča boljše vsrkavanje hranil, potrebnih za napor, medtem ko lanena semena tistim, ki upoštevajo dieto, pomagajo ohranjati dolgotrajen občutek sitosti, kar prispeva k izogibanju prigrizkom.
-
Podpora nadzoru telesne teže : Lanena semena so idealna v okviru programa nadzora telesne teže ali diete. Njihova edinstvena kombinacija vlaknin, beljakovin in omega-3 maščobnih kislin jih naredi še posebej učinkovita za nadzor apetita in spodbujanje občutka sitosti. Z zmanjševanjem hlepenj po hrani in stabilizacijo presnove pomagajo preprečiti prekomerno uživanje hrane in ohranjati primerno telesno težo, hkrati pa zagotavljajo trajno energijo za treninge.
Hranilne vrednosti na 100g lanenih semen
| Hranilo | Vrednost na 100g |
|---|---|
| Kalorije | 534 kcal |
| Beljakovine | 18,3 g |
| Maščobe | 42,2 g |
| - Nasičene maščobne kisline | 3,7 g |
| - Nenasičene maščobne kisline | 36,5 g |
| Ogljikovi hidrati | 28,9 g |
| - Prehranske vlaknine | 27,3 g |
| - Sladkorji | 1,6 g |
| Omega-3 (ALA) | 22,8 g |
| Omega-6 | 5,9 g |
| Kalcij | 255 mg |
| Magnezij | 392 mg |
| Železo | 5,5 mg |
Kako uporabljati lanena semena?
Lanena semena je enostavno vključiti v vsakodnevno prehrano in jih je mogoče uporabljati na različne načine:
- V smutijih : Dodajte žlico mletih lanenih semen v svoje smutije za dodaten vnos vlaknin in omega-3.
- V jogurtih ali žitaricah : Potresite lanena semena po jogurtih, granolah ali žitaricah za dodatna hranila.
- V solatah : Dodajte cela lanena semena v solate za hrustljavo teksturo.
- V peki : Uporabite mleta lanena semena v receptih za mafine, kruh ali druge domače pecivo.
- Kot nadomestek jajc : Zmešajte mleta lanena semena z vodo, da nadomestite jajca v veganskih ali brezjajčnih receptih.
Lanena semena lahko uživate cela ali mleta, vendar je za boljšo absorpcijo hranil priporočljivo uživanje mletih semen. Prav tako jih lahko namočite za prijetnejšo teksturo. Enostavno jih vključite v svoje obroke, da izkoristite njihove številne koristi.
